Musculacao Mulher

Muitas mulheres acreditam que se fizerem musculação ficarão musculosas iguais a alguns homens, e assim elas deixam de fazer musculação por medo de ficarem fortes demais. E isso é um mito, pois para conseguir hipertrofia e definição muscular, leva tempo, não é fácil e o treino precisa ser muito pesado e focado para esta finalidade, além de uma alimentação especifica para ganho de massa. Portanto fique tranquila que você não vai virar fisiculturista do dia para a noite.

A musculação possui um papel muito importante na vida da mulher, pois ela começa a perder massa muscular a partir dos 25 anos, e esta perda se dá em torno de 700g de músculo por ano e algo por volta de 200 a 300g de sua densidade mineral óssea, causando assim uma diminuição no seu metabolismo basal. Com isso a melhor forma de se reverte este quadro seria com as atividades anaeróbicas, dentre elas a musculação.

academia-peitoral

Veja alguns dos benefícios adquiridos através da prática da musculação:

  • Diminui bastante a retenção de líquido
  • Diminui as celulites
  • Enrijece os músculos (dando adeus a flacidez)
  • Perda de peso
  • Acelera o metabolismo
  • Aumento da massa muscular
  • Redução da gordura corporal
  • Ajuda a controlar dores localizadas
  • Melhora o sono
  • Minimiza a ansiedade e depressão
  • Previne o surgimento de doenças cardíacas
  • Controla a pressão sanguínea

É importante ressaltar que para atingir esses benefícios é preciso aliar ao treino uma alimentação saudável, se possível acompanhada por um nutricionista. Além disso é essencial realizar uma consulta com seu médico antes de começar o treino.

Venha conhecer a Academia Lúcio Rocha que fica integrada ao Centro de Estética, trazendo mais comodidade e conforto para você. A academia possui diversas modalidades além da musculação, como Zumba, Jump e outros aeróbicos.

(31) 3273-2969  |  contato@luciorocha.com.br

This Post Has 3 Comments

  1. Fabio

    Show.

  2. Juan

    Bacana.

  3. Camilo

    Bacana.

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